关于拉萨火车票转车的相关信息，综合整理如下：

一、中转方式

站内换乘（推荐）

拉萨火车站设有便捷换乘通道，无需出站即可完成换乘。通过站内指示牌或工作人员引导，利用地下通道或无障碍电梯直达目标站台。

中转站出站再进站

若需换乘的列车在中转站停留时间较短，可先出站，再购买下一趟列车的车票进站。需注意两趟列车接续时间是否充足。

二、注意事项

时间管理

- 换乘时需预留至少1.5小时（含出站、候车、进站时间），避免耽误行程。

- 高铁站建议提前30分钟到达检票口，普通列车建议提前1小时。

信息确认

- 下车后通过电子屏幕或工作人员确认下一趟列车的站台信息。

- 若需换乘非同车次，需在候车厅重新检票。

特殊通道

- 老年人、孕妇等特殊群体可优先使用无障碍电梯和站内导引服务。

三、热门线路参考

Z164次列车

上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:20抵达拉萨，硬卧15:05+2（次日到达）。

其他线路建议

- 西宁/兰州中转：K980次列车从长春到兰州，硬卧993.5元，次日抵达。

- 长沙/郑州中转：K128次列车从长春到西安，硬卧437元，次日抵达。

四、购票建议

9月等旅游旺季车票紧张，建议提前通过12306或权威购票平台预订。

联程票可减少换乘次数，但需提前确认中转站车次余票。

（注：以上信息综合2022-2025年公开数据，部分车次可能因运营调整发生变化，出行前建议通过12306官方渠道确认最新时刻表。）