汽车座椅的升降调节方式主要有手动和电动两种，具体操作方法如下：

一、手动调节座椅高度

操作位置

座椅左侧或下方通常有调节装置，手动调节通过黑色操纵杆实现。

调节方法

- 向上提拉操纵杆：座椅高度升高；

- 向下按压操纵杆：座椅高度降低。

调节建议

- 上车后先调节高度，确保头部离车顶棚1拳-2拳，视线位于前挡风玻璃中心偏上位置；

- 调节后松开操纵杆，座椅需卡止固定。

二、电动调节座椅高度

操作位置

座椅左侧或下方有标有上下箭头的电动调节按钮。

调节方法

- 按下向上箭头按钮：座椅自动升高；

- 按下向下箭头按钮：座椅自动降低。

三、注意事项

调节顺序

先调节高度，再调节前后位置。调整高度时需踩住刹车踏板，确保腿部弯曲约120度或160度（根据车型不同）；

调节前后位置时，右脚踩刹车到底，左手扶方向盘，手臂自然弯曲。

视觉参考

调节高度时，从下往上看，前挡风玻璃应处于可见范围的2/3处；若需调整车头高度，以挡风玻璃上下各一半的线为基准。

舒适性调整

- 后靠调节：下压操纵杆调整靠背角度，松开后需卡止固定；

- 腰部支撑调节：转动操作杆调整腰部支撑角度。

通过以上方法，可灵活调整座椅高度、前后位置及靠背角度，确保驾驶姿势舒适且视野清晰。