冬至是二十四节气之一，标志着冬季的开始。在冬至这一天，由于昼短夜长，人们通常会适当调整睡眠时间，做到早睡晚起。关于冬至这天的起床时间，有以下建议：

早上6点起床：

一些传统观点认为，冬至这一天早上6点起床可以顺应自然界的阳气初升，有助于一年的充实和活力。

早上7点半到8点起床：

也有建议认为，早晨7点半到8点起床比较好，这个时间段太阳已经初升，光线逐渐增强，有助于唤醒身体，促进体内激素的正常分泌。

根据个人情况调整：

虽然有些建议是固定的起床时间，但实际生活中，可以根据个人的作息习惯和实际情况进行适当调整。例如，如果天气寒冷，可以在阳光出现后，如早上9点到10点再外出活动。

综合考虑，早上6点到7点之间起床是比较理想的选择，因为这个时间段既顺应了自然界的阳气初升，又能确保有足够的时间进行早晨的活动。当然，具体起床时间还需根据个人的实际情况和偏好来决定。