关于催眠术口诀，综合权威资料整理如下：

一、基础催眠引导口诀

数字放松法

从1数到20，每5秒重复一次，配合呼吸调节，数到20时进入催眠状态。可配合暗示：“每个数字，身体更放松，心灵更宁静。”

场景引导法

通过描述场景引导进入催眠状态，例如：“想象自己躺在一片宁静的森林中，呼吸与自然同步，感受每一缕微风拂过。”

二、自我催眠专用口诀

情绪调节类

- “我想要学会自我催眠，痛觉会少一些，潜意识作祟，想着想到失眠，我躺在没有你的房间，寂寞更加明显，我渐渐的自我催眠，却回不到从前。”

生理放松类

- “我深呼吸三次，感受空气充满身体，从头部到脚部逐渐放松，每个关节都像解开了锁链。”

三、进阶暗示技巧

积极心理暗示

- “每天，我在各方面都越来越好，自信充满每个细胞，困难都迎刃而解。”

场景重构法

- “现在我站在舞台中央，灯光聚焦，我是最闪耀的明星，所有的压力都烟消云散。”

四、注意事项

环境准备：

选择安静、舒适的环境，避免干扰。

语言规范：使用温和、重复的暗示语，避免命令式口吻。

安全边界：催眠需在完全自愿的前提下进行，避免引发焦虑或依赖。

以上口诀可根据具体需求调整，建议通过专业培训掌握更高级的催眠技巧。