汽车座椅的高低调节方法如下：

手动调节

座椅高度调节：在座椅的左侧通常有一个黑色的操纵杆，直接往上提可以将座椅调高，往下压可以将座椅调低。

座椅前后调节：通过座椅下方的把手拉动座椅进行前后移动。

腰部支撑调节：有些座椅配备了腰部支撑调节功能，通过转动操作杆来调整腰部支撑角度。

电动调节

座椅高度调节：通过按压座椅侧面的高低调节按钮来进行上下调整。

座椅靠背角度调节：通过按压靠背侧面的调节按钮或下压操纵杆来调整靠背角度。

其他电动调节：部分电动座椅还提供腰部支撑外倾角调节、头枕高度调节等功能。

建议

调整高度：首先确保头部与车顶保持至少一拳的距离，以保证视野开阔和头部空间充足。

调整前后位置：调整座椅前后位置，使腿部在踩刹车和油门时保持自然弯曲，避免过度伸展或弯曲。

调整靠背角度：调整靠背角度，使背部保持直立，同时腰部得到适当支撑，减少疲劳。

检查调整效果：每次调整后，确保所有调节装置都已锁定，以保持座椅位置稳定。

通过以上步骤，可以找到最适合自己的座椅位置，提高驾驶舒适度和安全性。