一、座椅高度调整

保证视线清晰

调整座椅高度使头部与车顶保持一拳左右的距离，确保能清晰看到仪表盘和前方路况。

膝盖与臀部水平

膝盖应与臀部保持水平，避免过高或过低。若踩刹车时膝盖弯曲过度，需适当调整座椅前移。

二、座椅靠背角度调整

推荐角度范围

- 100-120度：

多数人体工学设计建议在此范围，可有效分散腰部压力。

- 110度：部分车型推荐此角度，兼顾舒适性与应急操作空间。

腰部支撑

调整腰部支撑垫，使其贴合腰椎曲线，避免腰部悬空导致疲劳。

三、座椅前后位置调整

前后距离

脚踏板踩到底时，大腿与小腿应自然弯曲，膝盖微弯。若空间不足，可适当调整座椅后移。

重心定位

调整座椅后端，使重心靠近后轮，增强稳定性。

四、手部与手臂位置

方向盘握持

双手分别握住方向盘的3点和9点位置，手腕自然放松，避免过度用力。

手臂长度

手臂长度应与方向盘保持30-35厘米距离，便于灵活操作。

五、其他注意事项

头枕位置

头枕应与后脑勺接触点位于后脑勺中间，高度略高于眼睛水平线，减少颈部疲劳。

安全带调整

安全带高度需调整至腰部两侧，避免勒脖子或影响呼吸。

视野优化

调整后视镜和车窗，确保无盲区，可通过后视镜观察侧后方车辆。

六、个性化调整建议

身材适配：

若大腿较粗，可适当增加座椅前后距离；若身高较高，需调高座椅高度。

定期检查：每2-3个月检查一次座椅调节机构，确保灵活性。

通过以上调整，可有效提升驾驶舒适性，减少疲劳，并保障行车安全。若长时间驾驶仍感不适，建议每1小时微调坐姿。