一、调整头枕高度

坐姿调整

首先调整座椅至合适高度，确保背部挺直且靠背后倾（角度建议为100-110度），双脚平放地面。调整座椅靠背至与背部贴合，双手自然放在方向盘或扶手处。

高度标准

- 将头枕中央与耳朵上沿保持平行，或调整至头枕最柔软部位与耳朵高度一致。

- 若需微调，可坐直身体后，通过座椅头枕两侧的调节按钮进行小幅上下调整。

固定头枕

调整至合适位置后，需将头枕固定。通常通过按压支撑杆下方的解锁按钮，配合手力下压头枕，听到“咔嗒”声表示固定完成。

二、调整头枕角度

基础角度

- 头枕应与座椅靠背接触部位（头颈部和背部）形成平缓角度，减少碰撞时的冲击力。

- 部分车型支持多档调节，通过旋转头枕实现上下、前后及角度调整，常见结构包括：

- 2向调节：

上下滑动头枕；

- 4向调节：上下+前后滑动，部分车型支持角度旋转（如L型头枕）。

特殊角度需求

- 若需增强颈部支撑，可将头枕向前向上调节，使头部靠向车头方向（德系车型常见）。

- 后脑与头枕间距应控制在4厘米以内，确保碰撞时头枕能有效缓冲。

三、注意事项

车型差异

不同车型的调节方式可能不同，部分车型需按压按钮配合滑动，而另一些则通过旋钮或杠杆操作。建议参考车辆说明书或内饰标示进行调整。

定期检查

调整后需确认头枕插销固定牢固，避免行驶中松动导致安全隐患。若头枕损坏或老化，建议及时更换。

个性化调整

长期驾驶者可根据自身坐姿习惯微调头枕高度，但需保持与耳朵平齐的基本原则。

通过以上步骤，可有效提升驾驶舒适性和安全性。若需进一步优化，可考虑搭配颈枕等辅助装置。