更换汽车内饰顶蓬的步骤如下：

拆除部件

拆下遮阳板、顶灯、拉手等部件。

拆除四门拉手、前后顶灯、后面顶棚的装饰板，并卸掉两颗固定螺丝。

如果顶棚与天窗相连，需要拆除天窗遮阳板，包括天窗玻璃和侧面扇形装饰，拆每侧3颗螺丝，拉出遮阳板和4个卡子。

清理顶棚

将已经老化的顶棚布扯掉，清理老化的海绵等。

清理原车的天窗板，整理好各类电线。

顶棚布料开孔

在顶棚、天窗板、顶棚布上都喷好胶，注意开孔不要剪多，以免影响美观。

贴顶棚布

等胶晾干后，将顶棚布贴到顶棚上，贴平天窗板。

可以使用吹风机加热粘上顶棚布，确保粘牢。

安装部件

等顶棚布完全粘牢后，再将拆下来的部件装回去，包括遮阳板、顶灯、拉手等。

固化时间

如果自己更换顶棚布，建议贴好静置48小时固化，期间检查修整。

建议

准备工作：在更换顶棚前，准备好与原车颜色一致的顶棚布、蓝胶、施工垫子和保护膜。

专业工具：如果自己更换，可能需要一些专业工具，如电钻、钢丝刷等。

安全第一：在拆卸和安装过程中，注意力度和顺序，避免造成不必要的损坏。

专业维修：如果顶棚损坏严重，建议去4S店或专业的内饰改装店进行更换，以确保配件和技术有保障。

通过以上步骤，你可以自己更换汽车内饰顶蓬。如果在操作过程中遇到困难，建议寻求专业人员的帮助。